|
Alla vet hur man klarar stress, men hur gör man för att komma dit? Innan man blivit allvarligt sjuk. På den här kursen ges du utrymme, din livssituation och hela situation tas i beaktan. Du får konkret handledning i hur du kan åstadkomma en varaktig och långsiktig balans i ditt liv.
Visst, effekten av stresshantering kan enligt nya svenska studier vara lika bra som medicinering, men du skall ju må bra, utan medicinering, eller hur. Med hälp av kognitiv beteendeterapi, KBT, får du här lära dig att förändra stressframkallande tankemönster och beteenden, att hitta ett livsmönster som passar just dig.
Det som här erbjuds är mer hands-on än vanligt; vi utgår från din individuella situation. Små grupper ger stora resultat. Kursledaren på Kurs Stresshantering är synnerligen kvalificierad inom såväk KBT som Gestaltterapi. Han är dessutom erfaren inom de områden vi jobbar, med din situation på arbetet, i din organisation, såväl mellanchefer som ledande befattningar. Du kan välja mellan att ta det i mindre grupp eller individuellt, eller först det ena sen det andra.
Några symtom på att du ligger i riskzonen: Svårt att komma ner i varv, svårt att sova, fel ord kommer ut ur munnen när du
pratar och du har börjat glömma, folk omkring dig klagar på att du
varken lyssnar eller ser, förbannad för smågrejer, oroliga nätter,
tryck över bröstet eller problem med sexlivet? Tankar på dödliga
sjukdomar har börjat dyka upp?
Du bör nu gå in för, att hitta en långsiktigt fungerande vardagslunk, utan
att för den skull säga upp kontraktet med din livskamrat, ditt jobb,
vartenda engagemang eller flytta ut till torpet.
Kursen är hands-on, direkt på det som ger maximal effekt. Under
kursen går vi igenom det som skapar stress i ditt liv, hur det påverkar
dig och vad du kan göra åt din situation. Vi diskuterar dina prioriteringar,
vad som skulle kunna skapa känsla av avkoppling och
motvikt, känslan av eget värde och hur det hänger ihop med ditt eget krav på att prestera. Vi talar om hur du kan få kontakt med ditt
lugn och därigenom hitta din egen balanspunkt. Du bemöts på en
individuell nivå med syfte att hjälpa dig skapa bättre balans i livets
alla områden med ett proaktivt och framåtriktande förhållningssätt.
Du kan med fördel kombinera Kurs Stresshantering med en fortsatt individuell approach, handledning/coaching, där du återkommande under fem tillfällen sitter själv med Bosse.
Kursledaren på Kurs Stresshantering har under många år själv varit chef i hög befattning
och dessutom lett många medarbetare på beslutsfattande poster. Har hjälpt personer i ett stort antal företag och organisationer i vitt spridda branscher.
|
|
Kurs Stresshantering vänder sig till dig som känner igen dig, identifierat ditt problem och vill göra något åt det, detta oavsett vilken befattning du har och oavsett hur långt du kommit i din stress. Vi förutsätter dock, att du fortfarande är verksam på din arbetsplats.
Kursen Stresshantering är hands-on, direkt på det som ger maximal effekt. Under kursen går vi igenom det som skapar stress i ditt liv, hur det påverkar dig och vad du kan göra åt din situation. Vi går ner på individuell nivå och planerar för dig personligen, med fullständig respekt för din integritet. Du lära dig skilja mellan stress och press. Din medvetenhet om Stresshantering ökar om vilka val och prioriteringar du helst vill göra och vad du behöver för att få en bättre balans i ditt liv. Syftet är att hjälpa dig hitta attityder och beteenden som stöder dig, varje dag och på lång sikt.
Kursledaren på Stresshantering har under många år själv varit chef i hög befattning och dessutom lett många medarbetare på beslutsfattande poster; coachat människor på hundratals arbetsplatser och många idrottsutövare på elitnivå.
Du är medveten om att du kör i 180, oavsett vad du gör. Du känner själv att det bränner, ibland som att du haft huvudet inne i mikron. Upplever att batterierna ganska ofta laddas ur helt och hållet. Helgen du sett fram emot blir inte så bra som du tänkt dig, med tungt huvud, kommer inte upp ur sängen, orkar knappt dammsuga, kanske migrän och hink bredvid sängen. Tänker minst två gånger vid fredagsvinet att det var ett par grejer du inte hann innan du åkte från jobbet och att du skall ta dem på lördag. Under lördagen kommer tanken tillbaka och du skjuter upp det till söndagen. På söndag kväll öppnar du mailen, jobbet har du haft i huvudet hela helgen.
Symptom av olika slag har funnits under flera år nu, men har blivit tydligare och starkare, kanske sviktar det till ibland eller svartnar en hundradels sekund för ögonen, otäcka symptom man inte gärna talar om. Samma sak med impotens eller inkontinens, trycket över hjärtat, migrän, illamående och att absolut helst vilja slippa gå till de där bekanta man sett fram emot att träffa; bara att fixa håret eller stryka skjortan känns som en enorm ansträngning. Saken blev ju inte direkt bättre av att det inte blivit tid över för den gamla och så blev det oroligt på jobbet, ekonomiska bekymmer, relationen knakar, känns jobbigt att komma hem, och sen dog den anhöriga. Vid vägs ände är du kanske ”helt frisk” men känner dig ändå så himla obeskrivligt sjuk, känner inte igen dig själv, känns ungefär som om du vore nittio år. Ja, så kan det kännas, om du kommer så långt innan infarkten slagit till. Karusellen snurrar allt fortare och det slutar med att den välter, kalla det för ”Livet i en centrifug”. Dags för Stresshantering.
När sätter du ditt stopp? Vad krävs för att du skall göra ditt val? En stor tröst är, att du som läser detta redan har börjat ta hand om dig. Du har börjat söka. Vår uppgift på kursen Stresshantering är att stödja dig i din process så att du själv snabbare kan sätta dig på ett bättre spår och komma in på en bana med bättre balans i ditt liv.
Under kursen Stresshantering går vi igenom det som skapar stress i ditt liv, hur det påverkar dig och vad du kan göra åt din situation. Vi diskuterar dina prioriteringar, ditt vardagspussel, eller kalla det logistisk utmaning, även vad som skulle kunna skapa känsla av total avkoppling, en motvikt och möjlighet till återhämtning. Vi diskuterar känslan av eget värde och hur det hänger ihop med ditt eget krav på att prestera, när blir du nöjd? Vi talar om hur du kan få kontakt med ditt lugn och därigenom hitta din egen balanspunkt.
Kursen Stresshantering är byggd på fyra grundstenar: arbete i ledande befattningar, stor förståelse av stressrelaterade symptom, insikt om ”att finna sin väg och arbeta sig ut ur tröttheten”, samt erfarenheten av att leva ett mera balanserat liv. Kursledaren på Stresshantering är din guide - du gör jobbet. En insats från din sida är nödvändig för att du ska få det du vill ha. Välkommen att höra av dig om agendan.
|
2 dagar
